Planificación arquitectónica: -Pistas:

Y ya en esta entrada lo que vamos a tratar y mostrar son una serie de planos ya no dedicados como en la entrada anterior a la vista general y distribución del centro, sino más en concreto tanto a las pistas polideportivas del centro como también a las medidas aproximadas tanto de estas como de los componentes que los forman como son: canastas, porterías, redes de voley, redes de tenis, pistas multideportes....

Claro se debe recordar y recuerdo que todos tanto planos como medidas que se van a mostrar son aproximadas y de prueba de momento, es decir que todas las medidas de esta entrada son provisionales momentaneamente:

 Aquí se muestra también uno de las pistas multideporte en concreto de fútbol, tenis y voley, y una breve explicación:

Este es el plano un poco más detallado en el que se muestran en croquis la pista multideporte y al mismo tiempo las medidas provisionales y reglamentarias de las canastas y demás componentes:

Planificación arquitectónica: -Planos generales:

Ahora en esta entrada ya si nos vamos a centrar un poco más en los planos del centro sobre todo en los planos generales, es decir, los planos referentes a la distribución del centro.
Esta seria en un principio la distribución exterior de las instalaciones de nuestro centro, la imagen se trata de una vista en 2d del centro:

Y estos son los mismos planos pero desde diferentes perspectivas:

Planificación arquitectónica del centro:

Para empezar tras haber explicado un poco un lineas generales la planificación financiera del 
centro deportivo ahora en esta entrada vamos a hablar en lineas generales de la planificación arquitectónica, es decir, de los planos de construcción.
Para comenzar antes de comenzar con los planos una pequeña introducción de la metodología a seguir para realizar nuestro centro:

La metodología en el presente documento se logra a través de un estudio teórico práctico en
el cuál se retomarán normas y estándares internacionales combinados con la información proporcionada por el sector donde se realizara el anteproyecto y su entorno urbano ambiental inmediato.La investigación permitirá el planteamiento o generación de propuestas coherentes, confiables y de fácil manejo para solucionar los problemas de espacios deportivos en la ciudad.Como resultado final se obtendrá  un anteproyecto de diseño integro y conforme a la realidad de la ciudad y su población proporcionado una solución integral y proporcione soluciones a la problemática.
Aunque esto ya se ha tratado en otras entradas debo recalcarlo en relación con la arquitectura del centro:
El diseño presenta un hermanamiento entre los elementos tecnológicos, capaces de ahorrar energía recolectar el agua y disminuir el deterioro de la vegetación con la estética única de la tipología deportiva por ejemplo el uso de paneles solares como ventanas y para soles , elementos tan sencillos como bombillos ahorradores de energía son utilizados en el proyecto y la utilización de colores cálidos como el amarillo que repelen e calor, disminuyendo el consumo en aire Paneles Solares Estéticamente acondicionado mas la adecuada agradable posición del edificio obteniendo la máxima Ventilación natural posible.

precio de las máquinas x unidades y lotes

Aquí mostraremos el precio de las máquinas

Maquinas de gimnasio:

- Bancos regulables - 25 euros

- Bancos de abdominales - 45 euros

-  Banco de pesas - 80 euros

- Pres de bancas - 300 euros

- Crossfit - 150 euros

- Cinta de correr - 650 euros

Maquinas de palanca:

- Palanca para abdominales 

- Palanca para piernas: 3 distintas para trabajar las diferentes partes

- Palanca para hombros

- Palanca para espalda

- Palanca para bíceps

- Palanca para pectorales

- Palanca para abdominales

800 euros por máquina

Maquina de poleas completa 1000 euros

Bicicletas:

-Bicicleta estática - 250 euros

-Bicicleta elíptica - 100 euros

Pesas:

- discos con diferente peso (2,3,10...) + Presillas - 40 euros x 8 discos 

-Mancuernas - 200 euros x 10 pares

- Barras metálicas para incorporar discos - 15 euros x unidad

Material alternativo:

- Balones de pilates - 5 euros x unidad

- Esterillas - 8 euros x unidad

- Colchonetas - 15 euros x unidad

- comba - 15 euros x unidad

- Barras para dominadas - 20 euros x unidad

- Espejo grande para poner en la sala 3000 euros

- Sacos de boxeo - 60 euros x unidad.

precio total de máquinas y material

- Material de gimnasio: 4090 euros

- Máquinas de palanca : 7200 euros

- Máquina de poleas : 1000 euros

- Bicicletas : 3250 euros

- Pesas : 640 euros

- Material alternativo : 600 euros

- Poner espejos : 3000 euros 

TOTAL DE DINERO GASTADO: -----19780 euros------

cantidad total de material y máquinas

Aquí mostraremos la cantidad de maquinas que adquiriremos


Máquinas de gimnasio

Bancos regulables - 4 unidades

- Bancos de abdominales - 4 unidades

-  Banco de pesas - 2 unidades

- Pres de bancas - 3 unidades

- Crossfit -  1 unidad

- Cinta de correr - 4 unidades

Maquinas de palanca:

- Palanca para abdominales - 1 unidad

- Palanca para piernas - 3 unidades (distintas)

- Palanca para hombros - 1 unidad

- Palanca para espalda - 1 unidad

- Palanca para bíceps - 1 unidad

- Palanca para pectorales - 1 unidad

- Palanca para abdominales - 1 unidad


Maquina de poleas completa - 1 unidad

Bicicletas:

-Bicicleta estática - 5 unidades

-Bicicleta elíptica - 20 unidades

Pesas:

- discos con diferente peso (2,3,10...) + Presillas - 3 pares de ocho

-Mancuernas - 2 pares de 10 unidades

- Barras metálicas para incorporar discos - 8 barras

Material alternativo:

- Balones de pilates -  20 unidades

- Esterillas - 10 unidades

- Colchonetas - 10 unidades

- comba - 4 unidades

- Barras para dominadas - 2 unidades

- Espejo grande para poner en la sala 

- Sacos de boxeo - 3 unidades


En total contando todo el material y máquinas habrá que comprar 126 unidades.

material de gimnasio necesario

En esta entrada  mostraremos el material necesario para la creación de la sala de máquinas( máquinas de gimnasio, espalderas, espejos ...) 

Maquinas de gimnasio:

- Bancos regulables 

- Bancos de abdominales 

-  Banco de pesas 

- Pres de bancas 

- Crossfit 

- Cinta de correr 

Maquinas de palanca:

- Palanca para abdominales 

- Palanca para piernas: 3 distintas para trabajar las diferentes partes

- Palanca para hombros

- Palanca para espalda

- Palanca para bíceps

- Palanca para pectorales

- Palanca para abdominales



Maquina de poleas completa 

Bicicletas:

-Bicicleta estática 

-Bicicleta elíptica 

Pesas:

- discos con diferente peso (2,3,10...) + Presillas 

-Mancuernas 

- Barras metálicas para incorporar discos 

Material alternativo:

- Balones de pilates 

- Esterillas 

- Colchonetas 

- comba 

- Barras para dominadas 


- Espejo grande para poner en la sala 

- Sacos de boxeo 

¿Qué es Ícaro y de qué nos sirve a nosotros?

Ícaro es un portal de gestión de prácticas de empresas y empleo utilizado por las nueve Universidades Públicas Andaluzas el cual permite el registro estudiantes de universidades que pronto conseguirán su título, para que ésta plataforma pueda colocarlos como empleados de prácticas en nuevas empresas.

Y nuestra empresa no va a ser menos, debido a lo pocos gastos que queremos realizar, y ademas de apostar por un deporte limpio y gratuito, también queremos apostar por el futuro del empleo eligiendo  sin distinción alguna, estudiantes que ejerzan un empleo de prácticas para aumentar su experiencia laboral y sus recursos en el currículum para sus futuros empleos.

Así pues principalmente trataremos de inscribir nuestra empresa en Ícaro para tratar con las universidades (principalmente la de INEF de la UGR). Así adjunto en esta entrada la página principal de Ícaro, nuestra principal fuente de empleo.
http://icaro.ual.es/upo

Programas de trabajo 2 - Pecho

En esta entrada mostraremos algunos ejercicios básicos por los cuales trabajaremos en mayor o menor extensión ciertas partes del cuerpo

Pecho/Pectorales:

Flexiones:
Consiste en el levantamiento progresivo del torso con los brazos en posición de tierra de forma que los brazos estarán abiertos con una apertura paralela a los hombros y la espalda recta.

Hay ciertos tipos de flexiones:
- Con apoyo sobre las rodillas
- Con inclinación 
- Simples
- Espartanas
  etc

















Ejercicios con pesas:

 Elevación de barra con peso en banco inclinado a 30 o 40 º

Levantamiento progresivo de forma que nos toquemos el pecho con la barra y elevemos por igual la barra manteniéndose recta y no inclinándose hacia los lados añadiendo la dificultad de la inclinación.




Elevación de barra con peso en suelo:

Levantamiento progresivo de forma que nos toquemos el pecho con la barra y elevemos por igual la barra manteniéndose recta y no inclinándose hacia los lados.






Ejercicios con mancuernas:

- Tumbado en banco y elevación progresiva de las mancuernas con ambos brazos a la vez:

Elevación de mancuernas sobre un banco tumbado con la espalda recta y le elevación de ambos tiene que ser simétrica.




  -  Flexiones con mancuernas:

Elevación progresiva del torso apoyándonos en posición de tierra solo que en lugar de apoyar las manos nos apoyaremos sobre la mancuerna.