Aerobic:
Es una acividad cardiovascular de larga duración que a lo largo del tiempo ha venido demostrando su eficacia como entrenamiento con múltiples beneficios para el cuerpo y nuestra salud.
Esta actividad va dirigida tanto a jóvenes como personas mayores (hombres y mujeres).
Descripción:
Realización de una serie de ejercicios al ritmo de la música para mejorar nuestro rendimiento y resistencia. Ideal para quemar calorías y mantenerse en buena forma física.
Objetivo: Mejora la coordinación, la flexibilidad, el sentido de la orientación y del ritmo y ayuda a la quema de grasa y calorías.
Balance:
Balance es un programa de entrenamiento de bajo impacto que mejora el equilibrio cuerpo-mente, al mismo tiempo que trabaja la flexibilidad, fuerza, equilibrio y coordinación.Es la revolución en el entrenamiento de cuerpo y mente, que combina los principios fundamentales del Yoga, Pilates y Thai Chi y el método Feldenkrais, para crear un trabajo que consigue llevar nuestro cuerpo y mente a un estado de equilibrio y armonía.
El entrenamiento Mente-cuerpo elimina las barreras de edad, sexo o condición física, por lo que está dirigido a cualquier persona.
Objetivo:
Reducir el estrés y mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la postura y las capacidades de concentración y relajación, por medio de un control consciente de la respiración.
Combat:
Es un apasionante programa de entrenamiento aeróbico que combina las artes marciales con la mejor música del momento.
Está dirigida a todas aquellas personas que busquen traspasar los límites de la rutina diaria, dejando atrás las inhibiciones y el estrés.
Se trata de un entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones de artes marciales como el Taekwondo, Karate, Boxeo, Capoeira, Muay Thai y Thai chi. Se ejecutan puñetazos y patadas, simulando entrenamientos y combates.
Objetivo:
Mejorar la capacidad cardiovascular, la coordinación, la fuerza muscular, la agilidad y la flexibilidad. Además, los movimientos especiales de brazos y piernas lo convierte en un entreno que tonifica y fortalece la musculatura, al mismo tiempo que se consumen gran cantidad de calorías.
Pump:
Pump es un programa de entrenamiento de fuerza-resistencia que fortalece y tonifica toda la musculatura corporal.
Está dirigido a todo tipo de público que quiera entrenar y divertirse, buscando los beneficios del entrenamiento de fuerza.
Es la revolución del entrenamiento con barra y discos que está arrasando en todo el mundo. Se trata de un entrenamiento original de fuerza-resistencia que lleva los ejercicios de la sala de fitness a la sala de actividades dirigidas trabajando los principales grupos musculares al ritmo de música animada.
Objetivo:
Fortalecer, tonificar y definir la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de ejercicios de fitness que determinan una mejora notable de la postura corporal. Además, ayuda a prevenir la osteoporosis, puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea, se previenen las lesiones, minimiza los efectos de la menopausia, y aumenta el metabolismo basal acelerando la quema de grasas.
Zumba:
Es una actividad cardiovascular ideal para todo tipo de público, ya que es de medio impacto.
Dirigida a todos aquellos que quieren pasar un buen rato a ritmo de música mientras hacen ejercicio.
Zumba es una disciplina que nació en Colombia. Mezcla movimientos de baile (rumba, salsa, merengue...), con ejercicios aeróbicos. Es ideal para quemar calorías, en una sesión puedes llegar a quemar 88 calorías.
Objetivos:
Los objetivos principales son divertir y entretenerse mientras se baila a ritmo de la música para fortalecer, dar más flexibilidad a nuestros músculos y fortalecer el cuerpo.
Tonificación:
actividad de tonificación muscular en la que intervienen las cualidades físicas: resistencia aeróbica, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.
Está dirigida a todo tipo personas, tanto sanas como con alguna patología muscular. En este caso, se adaptarán los ejercicios para que puedan ejecutarlos.
Se trata de una sesión especializada en la que se siguen todos los principios de la musculación combinando los ejercicios con una gran variedad de material. Una clase de tonificación muscular es dinámica y divertida y ofrece grandes beneficios para la salud de los usuarios que la practican
Objetivo:
La práctica de manera continuada ayuda a prevenir lesiones, ejecutar las tareas cotidianas con facilidad, mejorar la estética corporal, corregir posturas, aumentar la funcional de nuestro cuerpo y la propioceptividad corporal y el sentido del ritmo.
Taichi:
Taichi es una disciplina basada en el arte marcial Taichi Chuan. Acompañada de ejercicios de Chikung es una actividad terapéutica a nivel físico y mental.
A todo tipo de personas: su práctica es suave y controlada. Especialmente indicada para gente que desee trabajar de forma conjunta el cuerpo y la mente.
Se trata de un arte marcial "interna", compuesta por tres grandes virtudes: beneficios terapéuticos, meditación en movimiento y defensa persona
Objetivo:
Aprendemos a conocer nuestro cuerpo al tiempo que lo fortalecemos. Según la práctica vaya avanzando, los movimientos se transforman de la rigidez inicial a una suave gracilidad en la que nosotros seremos los que contralaremos nuestra energía interna y no al contrario.
Ciclo indoor /spining:
El ciclo indoor es una actividad fundamentalmente aeróbica sobre una bicicleta con especificidad técnica, donde el trabajo cardiovascular, orientado tanto a quemar grasa como a optimizar la capacidad y potencia aeróbicas, se realiza en función de ritmos musicales altamente motivantes.
Está dirigido a todas aquellas personas con ganas de esforzarse en la búsqueda del techo en parte de su entrenamiento y quemar más de 500 calorías por clase.
El ciclismo indoor es la actividad ideal para todos aquellos fanáticos del entrenamiento de potencia y capacidad aeróbica. Subido en una bicicleta estática de tecnología y diseño adaptados específicamente para esta práctica, la clase simula diferentes recorridos y perfiles de etapas de ciclismo donde el técnico es el líder de un pelotón de auténticos gregarios de lujo.
objetivo:
Desarrollar la capacidad cardiovascular, reducir grasa corporal, puesto que es la actividad física capaz de quemar calorías más rápidamente, y tonificar la musculatura del tren inferior principalmente, del mismo modo que incide en la correcta postura y tono tanto de la faja abdominal y lumbar como del resto de las zonas de la espalda.
Circuit training:
Método complejo de entrenamiento basado en el trabajo por estaciones, en el que dentro de una misma sesión se puede actuar sobre el desarrollo y el perfeccionamiento de la fuerza, velocidad, resistencia y destreza, así como las cualidades físicas combinadas. Del mismo modo posibilita el trabajo y tonificación de todos los grupos musculares en una sola clase.
Apta para cualquier tipo de persona. Especialmente indicada para aquellos que quieran conocer sus límites en el entrenamiento físico.
Modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios, dependiendo de la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y del objetivo buscado. Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos estaciones seguidas buscando atender de forma armónica todas las partes y funciones del cuerpo.
Objetivos:
Mejorar las funciones musculares y círculo-respiratorias a través de un trabajo variado en el que se combinen ejercicios de tonificación con ejercicios más aeróbicos. Ofrecer a los socios mayor independencia de trabajo pudiendo regularse ellos mismos con gran facilidad.
Pilates:
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, creado a mediados del s.XX por el alemán Joseph Pilates, basándose en la unión del dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
dirigido a todo tipo de personas con cualquier nivel de condición física. Ideal para aquellas personas que sufren algún tipo de patología como dolores de espalda, lesiones articulares o musculares, hernias discales, enfermedades reumáticas o dificultades de la coordinación motora, o que simplemente quieran prevenir este tipo de problemas. Además, está dirigido de forma especial a mujeres en estado de embarazo o recuperación post-parto.
las sesiones de Pilates están basadas en los ejercicios originales del método Pilates, donde los principios fundamentales de la respiración, control, fluidez, concentración, precisión y centralización, se convierten en factores fundamentales para la consecución de los objetivos. Estos ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, además de poderse realizar con la ayuda de diversos elementos tales como el Fit-ball, aro mágico, bandas elásticas o pelotas.
Objetivos:
El principal objetivo del Pilates es el de conseguir un fortalecimiento físico con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. Además, sirve para la corrección de defectos anatómicos así como para el tratamiento y prevención de numerosas patologías. También ofrece la posibilidad de descargar factores emocionales como el estrés y la preocupación, además de la capacidad de relajarse.
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